Inilah 6 Makanan Sahur Yang Bikin Anak Kuat Puasa

Lemak Sehat

Ada berbagai jenis makanan lemak sehat yang bisa membuat anak anda kuat menjalani puasa, meski lemak mempunyai reputasi yang buruk, namun sebaliknya lemak sehat bagian penting dari diet untuk membantu fungsi tubuh secara optimal.

Jadi tambahkan menu lemak Sehat pada makan sahur anak Anda agar anak lebih kenyang kuat menjalani puasa.

Makanan Tinggi Protein

Usahakan makanan sahur menyajikan menu yang mengandung protein tinggi, seperti selai kacang, keju rendah lemak, yoghurt, atau Susu. Dan anak juga harus mengkonsumsi kacang-kacangan, daging, outmeal, dan produk turunan susu. Ditambah lagi pilih asupan serat dan sayur sayuran seperti roti gandum, kacang polong, sereal gandum, dan buah kering.

Minum air Putih

Saat berpuasa tubuh mudah kehilangan cairan karena aktivitas berlangsung biasa, namun biasakan setiap sahur meminum air putih yang cukup, rekomendasi untuk anak Anda minumlah air putih sebanyak 2 gelas, cukup untuk memenuhi cairan tubuh hingga buka puasa tiba.

Itulah hal yang harus dilakukan Anda agar anak kuat menjalankan puasa seharian. Makan-makanan bervitamin dan mengandung protein tinggi tentunya dapat menghasilkan energi tubuh anak anda sehingga kuat menjalani puasa dengan berbagai aktivitas yang dilakukan.

Editor : ii Solihin